Merhabalar bugün sizlere çilek diyetinden bahsedeceğiz.
Çilek diyeti, Çilek Diyeti Listesi sayesinde 1 haftada 2.5 kilo verirken ayda en az 9 kilo vermeniz bekleniyor.
Siz de aç kalmadan zayıflatan bu diyeti uygulayın ve kilolarınızdan kurtulmaya başlayın.
Çilek Diyeti Diyet Listesi, Diyet Programı
1.Gün
Kahvaltı: Bir haşlanmış yumurta, 300 gram yaban mersini, kahve ya da çay,
Ara Öğün: Tavukgöğsü, yarım dilim peynirli sandviç
Öğle: sebze çorbası, sebze salatası, 100 tavuk göğsü, ahududu çayı
Ara Öğün: 300 gram ahududu ya da böğürtlen
Akşam: 500 gram dut
Yatmadan önce: Az yağlı yoğurt.
2.Gün
Kahvaltı: yağsız süt (ya da yoğurt veya bir dilim diyet peynir) bir bardak yaban mersini
Ara Öğün: tereyağlı ve peynirli tost ya da sandviç
Öğle: Sebze çorbası, zeytinyağlı sebze salatası, 100 gr balık, 300 gr ahududu
Ara Öğün: 300 gram frambuaz
Akşam: 500 gram dut
Yatmadan önce: az yağlı yoğurt.
3. Gün ( 1. Günün aynısı)
Kahvaltı: Bir haşlanmış yumurta, 300 gram yaban mersini, kahve ya da çay,
Ara Öğün: Tavuk göğsü, yarım dilim peynirli sandviç
Öğle: sebze çorbası, sebze salatası, 100 gr. tavuk göğsü, ahududu çayı
Ara Öğün: 300 gram ahududu ya da böğürtlen
Akşam: 500 gram dut
Yatmadan önce: Az yağlı yoğurt.
4. Gün ( 2. Günün aynısı)
Kahvaltı: yağsız süt (ya da yoğurt veya bir dilim diyet peynir) bir bardak yaban mersini,
Ara Öğün: tereyağlı ve peynirli tost ya da sandviç,
Öğle: Sebze çorbası, zeytinyağlı sebze salatası, 100 gr balık, 300 gr ahududu
Ara Öğün: 300 gram frambuaz
Akşam: 500 gram dut
Yatmadan önce: az yağlı yoğurt.
5. Gün
Kahvaltı: 5 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 300 gram yaban mersini, çay ya da kahve
Ara Öğün: 1 tane doğal tereyağlı sandviç, küçük bir dilim peynir, 1 porsiyon ızgara tavukgöğsü
Öğle: sebze çorbası, sebze salatası, 100 gr tavukgöğsü, , 300 gr ahududu
Ara Öğün: 300 gr yaban mersini ya da böğürtlen
Akşam: 500 gram dut
Yatmadan önce: bir az yağlı yoğurt veya az yağlı süt, bir fincan.
6. Gün
Kahvaltı: 300 gr ahududu, büyük bir yoğurt, çay veya kahve
Ara Öğün: tereyağlı bir tane bir sandviç, peynir küçük bir dilim peynir ve 100 gr. hindi göğsü
Öğle: sebze çorbası, sebze salatası, 100 gr balık, 300 gr. yaban mersini
Ara Öğün: 300 gr yaban mersini ya da böğürtlen
Akşam yemeği: 500 gr. ahududu
Yatmadan önce: Kuş üzümü ile az yağlı yoğurt
Hangi Besin Kaç Kalori: Çileğin Kalori Değeri Kaçtır?
– 100 G çilek: 35 kalori
– 100 gr böğürtlen: 25 kalori
– 100 G yaban mersini: 30 kalori
– 100 G kuş üzümü: 28 kalori
– 100 G ahududu 25 kalori
Bu yazılara da bakın:
Diyet Yaparken Yapmamamız Gereken Hatalar Nelerdir ?
En Ağır Diyetler Hangileridir? Ağır Diyetlerin Zararları
Dukan Diyeti Nasıl Uygulanır?
İskandinav Beslenme ve Diyet Programı
- Ayda bir kere uygulanması önerilir.
