Çilek Diyeti ile 1 Haftada 2.5 Kilo Verin, Çilek Diyeti Listesi

Merhabalar bugün sizlere çilek diyetinden bahsedeceğiz.

Çilek diyeti, Çilek Diyeti Listesi sayesinde 1 haftada 2.5 kilo verirken  ayda en az 9 kilo vermeniz bekleniyor.

Siz de aç kalmadan zayıflatan bu diyeti uygulayın ve kilolarınızdan kurtulmaya başlayın.

Çilek Diyeti Diyet Listesi, Diyet Programı

1.Gün

Kahvaltı: Bir haşlanmış yumurta, 300 gram yaban mersini, kahve ya da çay,
Ara Öğün: Tavukgöğsü, yarım dilim peynirli sandviç
Öğle: sebze çorbası, sebze salatası, 100 tavuk göğsü, ahududu çayı
Ara Öğün: 300 gram ahududu ya da böğürtlen
Akşam: 500 gram dut
Yatmadan önce: Az yağlı yoğurt.

2.Gün

Kahvaltı: yağsız süt (ya da yoğurt veya bir dilim diyet peynir) bir bardak yaban mersini
Ara Öğün: tereyağlı ve peynirli tost ya da sandviç
Öğle: Sebze çorbası, zeytinyağlı sebze salatası, 100 gr balık, 300 gr ahududu
Ara Öğün: 300 gram frambuaz
Akşam: 500 gram dut
Yatmadan önce: az yağlı yoğurt.

3. Gün ( 1. Günün aynısı)

Kahvaltı: Bir haşlanmış yumurta, 300 gram yaban mersini, kahve ya da çay,
Ara Öğün: Tavuk göğsü, yarım dilim peynirli sandviç
Öğle: sebze çorbası, sebze salatası, 100 gr. tavuk göğsü, ahududu çayı
Ara Öğün: 300 gram ahududu ya da böğürtlen
Akşam: 500 gram dut
Yatmadan önce: Az yağlı yoğurt.

4. Gün ( 2. Günün aynısı)

Kahvaltı: yağsız süt (ya da yoğurt veya bir dilim diyet peynir) bir bardak yaban mersini,
Ara Öğün: tereyağlı ve peynirli tost ya da sandviç,
Öğle: Sebze çorbası, zeytinyağlı sebze salatası, 100 gr balık, 300 gr ahududu
Ara Öğün: 300 gram frambuaz
Akşam: 500 gram dut
Yatmadan önce: az yağlı yoğurt.

5. Gün

Kahvaltı: 5 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 300 gram yaban mersini, çay ya da kahve

Ara Öğün: 1 tane doğal tereyağlı sandviç, küçük bir dilim peynir, 1 porsiyon ızgara tavukgöğsü

Öğle: sebze çorbası, sebze salatası, 100 gr tavukgöğsü, , 300 gr ahududu

Ara Öğün: 300 gr yaban mersini ya da böğürtlen

Akşam: 500 gram dut

Yatmadan önce: bir az yağlı yoğurt veya az yağlı süt, bir fincan.

6. Gün

Kahvaltı: 300 gr ahududu, büyük bir yoğurt, çay veya kahve

Ara Öğün: tereyağlı bir tane bir sandviç, peynir küçük bir dilim peynir ve 100 gr. hindi göğsü

Öğle: sebze çorbası, sebze salatası, 100 gr balık, 300 gr. yaban mersini

Ara Öğün: 300 gr yaban mersini ya da böğürtlen

Akşam yemeği: 500 gr. ahududu

Yatmadan önce: Kuş üzümü ile az yağlı yoğurt

Hangi Besin Kaç Kalori: Çileğin Kalori Değeri Kaçtır?

– 100 G çilek: 35 kalori

– 100 gr böğürtlen: 25 kalori

– 100 G yaban mersini: 30 kalori

– 100 G kuş üzümü: 28 kalori

– 100 G ahududu 25 kalori

Bu yazılara da bakın:

Diyet Yaparken Yapmamamız Gereken Hatalar Nelerdir ?

En Ağır Diyetler Hangileridir? Ağır Diyetlerin Zararları

Dukan Diyeti Nasıl Uygulanır?

İskandinav Beslenme ve Diyet Programı

• Ayda bir kere uygulanması önerilir.