Diyet yapmak için araştırma yapan hemen hemen herkesin karşısına “Şok diyet“, “Şok diyet listesi” “2 günlük şok diyetler” gibi başlıklı yazılar çok çıkmıştır. Biz de bu yazımızı bu konuya ayırdık. Şok diyet nedir? Nasıl yapılır? Şok diyet listeleri zararlı mı? Gibi sorulara cevap arayacağız. Yazımızın sonunda 2 günlük şok diyet listesi önerisinde bulunacağız.
Ancak, her zaman söylediğimiz uyarıyı tekrar yapmak isteriz; herhangi bir diyet programına başlamadan mutlaka bir uzman görüşü alınız. Diyet listelerinizi uzman bir diyetisyen kontrolünde uygulayınız.
Şok diyet olarak adlandırılan diyetler, uygulayan kişinin kısa süre içeresinde isteği forma kavuşmasına yardımcı olmaktadır. Her kadın, yaz ayları yaklaşamaya başladığında fazla olduğunu düşündüğü kilolardan kurtulma isteği duyar. Hele ki o yaz sevdiğimiz ya da yakın gördüğümüz birinin düğünü varsa beğendiğimiz elbisenin içine girebilmek için hızlı zayıflatacak bir diyet programına ihtiyaç duyarız.
Şok Diyet Zararlı Mı?
Şok diyet listelerinin çok fazla çeşidi ve uygulanış şekli vardır. Hızlı kilo vermemizi sağladığından şok diyet listesi olarak adlandırılır. Diyetin çeşitleri birbiri ile çok benzemese bile hepsi uygulayan kişiyi kısa bir süre içerisinde istediği forma kavuşturmak gayesi taşımaktadır.
İlginizi Çekebilir: Yiyip Yiyip Kilo Almamak Mümkün mü?
Şok diyetini uygulamaya başladığınız zaman önemli olan gün içerisinde harcamış olduğunuz kalori miktarının çok aşağısında kalori almanızdır. Böylece vücudunuzda depolanmış olan yağlar kullanılmaya başlayacaktır. Bu da sizin seri bir şekilde kilo kaybı yaşamanıza sebebiyet verecektir.
Düzenli olarak spor ve egzersiz yapan insanların bu tarz çok hızlı bir şekilde kilo kaybı yaşanmasını sağlayan şok diyetleri olarak adlandırılan bu tür diyetleri yapması son derece yanlıştır. Çünkü, düzenli spor yapan insanların gün içerisinde harcamış olduğu kalori miktarı çok daha yüksektir. Kalorisi düşük diyetler ise spor yapanlara çok az geleceğinden birçok sağlık sorunlarına neden olabilmektedir. Bu tarz şok diyetler, daha çok gün içerisinde çok fazla hareket etme imkanı bulamayan insanları içindir.
Şok Diyet Nedir?
Sanırım içerisinde “Şok” kelimesinden dolayı olsa gerek şok diyet zararlı mı diye merak eden çok kişi vardır. Şok diyet listeleri, hızlı bir şekilde kilo kaybı yaşanmasını sağladığı için birçok kişi kilo vermek istediği zaman şok diyete başvurmak istemektedir. Fakat, bir yandan da bir takım sağlık problemlerine neden olup olmayacağı hakkında kaygı duyarız.
Şok diyetini uygulamaya başlamadan önce kesinlikle uzman bir diyetisyene danışmak daha doğru olacaktır. Aksi takdirde şok diyetin zararları karşısında karşılaşılabilecek sağlık problemleri aşağıdaki gibidir;
- Karaciğer yağlanması
- Kalp krizi riski
- Şok diyet programlarını sonlandırdıktan sonra hızlı kilo alma
- Bağışıklık sisteminin zayıflaması
- Halsizlik ve yorgunluk
- Tiroit bezi kaynaklı çeşitli hastalıkları
- Şok diyet programları uygulanırken kilo kaybının yağlardan olması gerekmektedir. Şok diyet listeleri uygulandığı takdirde vücutta bulunan kaslardan gitmesi muhtemeldir.
- Saç dökülmesi meydana gelebilir.
Şok diyet listesi zararları olarak adlandırabileceğimiz bu tür problemlere maruz kalmamak için beslenme programını uygulamaya başlamadan önce muhakkak bir diyetisyene danışmanız daha doğru olacaktır.
2 Günlük Şok Diyet Listesi
Şok diyet nedir? Ne demektir? Şok diyetin zararları neler olabilir gibi teorik bilgileri aldıktan sonra şimdi de sizler için 2 gün uygulanacak bir şok diyet listesi hazırladık. Tekrar tekrar hatırlatmakta fayda var. Şok diyete başlamadan önce mutlaka bir uzman görüşü alın. Bu tarz diyet programlarını sağlık açısından daha uzun süre uygulamak uygun değildir. Ayrıca, her şok diyet listesi herkes için uygun olmayabilir.
İlginizi Çekebilir: 1 Ayda 20 Kilo Vermek Mümkün mü?
Önerebileceğimiz 2 günlük şok diyet listesi şu şekildedir;
1. Gün
Kahvaltı
- Bir tam elma ya da taze sıkılmış elma suyu
Öğle Yemeği
- Bir kase ev yapımı kaymaksız yoğurt
- Bol yeşillikli mevsim salatası
- Bir porsiyon sebze yemeği
Ara Öğün
- Bir adet portakal
Akşam Yemeği
- Bol yeşillikli mevsim salatası
- Yarım porsiyon yağsız et yemeği
Ara Öğün
- Bir fincan yeşil çay
2. Gün
Kahvaltı
- Bir adet orta büyüklükte portakal veya taze sıkılmış portakal suyu
Öğle Yemeği
- Yarım porsiyon zeytinyağlı taze fasulye yemeği
- Bir kase ev yapımı kaymaksız yoğurt
- İnce bir dilim çavdar ekmeği
Ara Öğün
- 3 adet ceviz
- 1 adet incir
Akşam Yemeği
- Bir porsiyon ızgara balık
- Bol yeşillikli salata (Çok az zeytinyağı eklenebilir.)
Ara Öğün
- Bir fincan yeşil çay
İlginizi Çekebilir: 80 Kilo Kadın Diyeti
Umarız bu sayfamızda şok diyet nedir? sorusunun cevabını aldınız. Şok diyet zararlı mı? konusunda gerekli uyarıları dikkate aldıktan sonra diyetisyeninizden onay aldıktan sonra paylaştığımız 2 günlük diyet listesi programına başlayabilirsiniz. Kilo verme ile ilgili farklı konulara “Zayıflama” kategorisinden ulaşabilirsiniz.
