Temiz Beslenme Nedir? Temiz Beslenmek İçin Ne Yemeliyiz?

Belki de temiz beslenme de ne demek oluyor diye düşünüyor olabilirsiniz. İşte bu yazıda temiz beslenme nedir? Temiz beslenmek ne demek? Bu konuya değiniyoruz. Temiz beslenme nasıl olur? Nasıl temiz beslenilir? Kısaca bu konuya değineceğiz.

Temiz beslenme, kişilerin aldıkları besinler sayesinde hem fiziksel hem de ruhsal açıdan kendisini çok daha iyi hissetmesidir. Alınan her bir besin, vücutta farklı etkilere sebep olmaktadır. Bu etkiler, kimi zaman faydalı olduğu kadar kimi zaman da oldukça zararlıdır.

Besinlerin insan vücuduna etkisi de kişiden kişiye değişkenlik gösterse de birçok besinin çoğu kişiye gösterdiği etki hemen hemen aynıdır. Uzmanlar, kişilerin daha sağlıklı bir yaşam sürebilmesi için olabildiğince temiz beslenmesi gerektiğini düşünmektedir.

Günümüzde artık farklı hastalıkların ortaya çıkması ve bağışıklık sisteminin daha da zayıflaması, kişilerin çok daha sağlıklı ve temiz beslenmesi gerçeğini de beraberinde getirmektedir.

Bir başka sayfamızda “Vücutta Toksin Birikmesi Belirtileri” başlıklı bir yazı kaleme almıştık. Temiz beslenme nedir diye tarif edecek olursak, vücuda toksinlerin alınmasını engelleyen beslenme biçimine temiz beslenme denir diyebiliriz. Toksin içermeyen besinlerin tüketilme biçimine temiz beslenme olarak tanımlayabiliriz.

Temiz Beslenmek Nasıl Olur? Temiz Beslenme Nedir?

Sağlıklı yaşam, kişilerin hayatları boyunca sahip oldukları bir olgu gibi düşünülse de sağlıklı bir şekilde yaşayabilmek için kişilerin birtakım hususlara dikkat etmesi son derece büyük bir öneme sahip olmaktadır. Sağlıklı bir yaşam için öncelikle kişilerin beslenme alışkanlıklarını değiştirmesi gerekmektedir.

Sağlıklı ve temiz beslenme

Gün içerisinde her bir besin grubunun belirli bir ölçüde alınması gerekirken, zararlı olan her türlü yiyecek ve içecekten de kaçınılması gerekmektedir. Asitli içecekler, kızartmalar, hazır gıdalar ve trans yağ içeren besinlerin kişilerin hayatlarında yer almaması gerekmektedir.

Sağlıklı yaşam ve temiz beslenme için dikkat edilmesi gereken bir diğer önemli olan nokta ise kişilerin düzenli olarak sağlık kontrollerini yerine getirmesi olmaktadır.

Sağlıklı bir yaşam sürebilmek için, kişilerin öncelikle hayattaki alışkanlıklarını gözden geçirmesi ve zararlı alışkanlıklarından arınması gerekmektedir. Alkol ve sigara tüketimi, kişilerin sağlıklı bir yaşam sürebilmesini ciddi ölçüde engelleyebilmektedir. Sağlıklı besinlerin gün içerisinde ölçülü miktarlarda alınmasının yanı sıra uzmanlar tarafından belirtilen sıvı alımına da dikkat edilmesi gerekmektedir.

Sağlıklı yaşam koşullarından bir diğeri ise hiç şüphesiz ki gün içerisinde gerçekleştirilen egzersizler olmaktadır. Kalp ve dolaşım hastalıklarını önemli derecede engelleyen egzersizlerin, kişilerin yaşlarına göre belirlenmesi ve düzenli bir şekilde de yerine getirilmesi gerekmektedir.

Sağlıklı bir birey olabilmek için bu gibi koşulların yanı sıra kişilerin olabildiğince stressiz ve huzurlu bir ortamda yaşamaları da mental sağlıklarını kontrol altına alabilmeleri adına oldukça önemlidir.

Temiz Beslenmek İçin Ne Yemeliyiz?

Yazımızın giriş bölümünde temiz beslenme nedir diye tarif ettiğimizde kısaca vücuda toksinlerin girmesini engellemek için uygulanılması gereken beslenme biçimidir demiştik. Peki temiz beslenmek için hangi çeşit besinleri tüketmemiz gerekir. Temiz beslenmek için sık tüketmemiz gereken ürünleri sıralayacak olursak;

MEYVELER

• Elma
• Muz
• Yaban mersini
• Üzüm
• Portakal
• Çilek
• % 100 Doğal meyve suyu

SEBZELER

• Avokado
• Brokoli
• Brüksel lahanası
• Lahana ve lahana turşusu
• Havuç
• Karnabahar
• Mısır
• Yeşil fasulye
• Marul
• Mantar
• Soğan
• Yeşil biber
• Patates,
• Domates
• Kuru fasulye

Temiz beslenme nedir

ET ÜRÜNLERİ

• Organik beslenen tavuklardan elde edilen yumurtalar
• Taze balık
• Organik beslenen tavuk eti
• Sade fındık ezmesi (şekersiz)
• Aromasız fındık
• Tahıl ve tahıl ürünleri
• Kepekli tahıllar
• Patlamış mısır
• Yulaf
• Esmer pirinç
• Kepekli makarna

SÜT ÜRÜNLERİ

• Peynir
• Süt
• Sade yoğurt
• Şekersiz sütler

Temiz beslenme ne demek

Temiz Beslenerek Zayıflama Önerileri

• Şekeri Kesin

Çok fazla şeker tüketimi, obeziteden kalp hastalığına kadar çok çeşitli sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilmiştir. Temiz beslenme düzenine geçerken şeker eklenmiş yiyecek ve içecekler kaldırılmalıdır. Sevdiğiniz tatlı ikramlar için sağlıklı olanlarını tercih edin. Örneğin, çilek, şekersiz hindistancevizi ve tarçınla doldurulmuş yoğurt gibi temiz bir ikram için gecelik dondurma kasenizi değiştirin.

• Kendinizin Aşçısı Olun

Birçok insan yoğun günlerinde yemek işini geçiştirmek için fastfood gibi sağlıksız yiyecekler tüketiyor. Ancak bu şekilde yemek ve atıştırmalıkları alışkanlık haline getirmek sağlıksız beslenmeye sebebiyet verir. Herkesin tüm yemekleri evde pişirmesi pek mümkün olmasa bile kendinize taze, sağlıklı yiyecekler hazırlamak için fırsat oluşturmaya çalışın. Temiz beslenmek için ne yediğinizi bilmek önemlidir.

• Alışveriş Listenizi Değiştirin

Marketlerde sağlıklı ürünler bulunmasına rağmen, birçoğumuz cips, şeker ve soda gibi sağlıksız ürünlere çok sık yöneliyoruz. Alışveriş listenizden sağlıksız ürünleri çıkartın. Temiz beslenme ürünlerini ekleyin.

Temiz beslenme hakkında vereceğimiz başlıca bilgiler bu şekildeydi. Umarız bu yazıda sorduğumuz temiz beslenme nedir? Temiz beslenmek ne demek? Sorularının cevaplarını bulabildiniz. Bu önerileri dikkate alarak siz de temiz beslenmeye başlayabilirsiniz.