66 Kilo İçin Diyet Listesi, 66 Kiloya Uygun Diyet Listesi

66 kilo, bir bayan için çok fazla olmasa bile bazı kadınlar zayıflama isteği duyabiliyor. Bu yazımızda 66 kilo için diyet listesi paylaşıyoruz. 66 kilo olup kilo vermek isteyen ve 66 kiloya uygun diyet listesi arayan hanımlar için bir diyet listesi yayınlayacağız.

Öncelikle belirtmek isteriz ki diyet programları her bireye göre farklılık gösterir. İdeal kilonuz, yaşınız, cinsiyetiniz, günlük aktiviteniz gibi birçok faktör göz önünde bulundurulmalıdır. Ancak genel olarak 66 kilo için sağlıklı bir diyet listesi örneklendirebiliriz. Bu listeyi uygulamaya koyulmadan önce uzman görüşü alınması gerektiğini tekrar hatırlatmak isteriz.

66 Kilo İçin Diyet Listesi

66 kilo kadın için diyet listesi

Sabah Kahvaltısı

• 2 adet haşlanmış yumurta
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 1 dilim tam yağlı lor peyniri
• 1 adet domates ve salatalık

Ara Öğün

• 1 adet orta boy elma

Öğle Yemeği:

• 1 kase sebzeli mercimek çorbası (yağsız, tuzsuz)
• 1 porsiyon ızgara tavuk göğsü
• 1 porsiyon kepekli makarna salatası (sebzeler ile birlikte, az yağlı yoğurt veya zeytinyağı ile tarçın eklenebilir)

Ara Öğün:

• 1 adet küçük boy muz

İlginizi Çekebilir: 1 Ayda 20 Kilo Vermek Mümkün Mü?

Akşam Yemeği:

• 1 porsiyon ızgara somon balığı
• 1 porsiyon fırınlanmış sebzeler (patates, havuç, kabak, soğan)
• 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu (portakal, mandalina, greyfurt)

Ara Öğün:

• 1 avuç ceviz veya badem

66 kilo için diyet listesi

Önemli Notlar

– Gün içinde minimum 2 litre su tüketmeye özen gösterin.

– Öğle veya akşam yemeğinde yağsız yoğurt veya ayran tüketebilirsiniz.

– Öğle yemeğinde salatayı sebzeler ve az yağlı yoğurt ile birlikte tüketebilirsiniz.

– Tatlandırıcı olarak bal veya stevia kullanabilirsiniz.

– Mümkün olduğunca işlenmiş gıdalar, şekerli ve gazlı içecekler tüketmemeye özen gösterin.