Yaşlanmak, hayatın sadece bir parçasıdır. Pek çok insan bunu kabul ederken, diğerleri bunu sindirmekte zorlanırlar ve bundan kaçınmak için ellerinden gelen her şeyi yaparlar. Ne yazık ki yaşlanma, vücudumuzun içinden geçtiği doğal bir süreçtir. Yavaş yavaş vücut ağırlığımızı kaybederiz, duyularımız körelmeye başlar ve fiziksel olarak zayıfladığımızı hissedebiliriz.
Sağlıklı, Güzel ve Mutlu Bir Şekilde Yaşlanma
Tüm umutlar tükenmiş gibi görünebilir. Ancak gerçek şu ki, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşayarak, vücudumuzu yaşlanmaya hazırlayabiliriz . Bu, sağlıklı yaşlanma olarak bilinir ve oldukça basit bir kavramdır; İlk yıllarınızda ne kadar sağlıklıysanız, son sınıfa geldiğinizde o kadar sağlıklı olacaksınız. İşte sağlıklı yaşlanmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.
Sağlıklı Yaşlanmanın Temelleri
Sağlıklı yaşlanma söz konusu olduğunda, bilinmesi gereken bazı temel bilgiler vardır. Sağlıklı yemek yemek, düzenli olarak egzersiz yapmak ve ayrıca eklemlerinizi izlemek isteyeceksiniz. Bunlar zaten herkesin yapması gereken basit şeyler ama ya sizin için zorsa?
Nasıl yaklaşırsanız yaklaşın büyük değişiklikler yapmak zordur. Vücudunuza çok yabancı olduğu için diyetinizde veya egzersiz şeklinizde büyük kapsamlı değişiklikler yapamazsınız. Bunun yerine, küçük değişiklikler yapmaya başlamanız gerekir. Her gün bazı yiyecekleri değiştirmeye odaklanın, fazladan birkaç adım atmayı deneyin ve sadece kademeli ama fark edilir değişiklikler yapın. Bu şekilde, sahip olduğunuz daha büyük değişikliklere ve hedeflere doğru yavaşça çalışabilirsiniz.
Sağlıklı Yaşlanma Hem Fiziksel Hem Zihinseldir
Sağlıklı yaşlanma sadece çok fazla egzersiz yapmak ve daha sağlıklı seçimler yapmakla ilgili değildir; aynı zamanda bilişsel eğitim ve kendinizi Alzheimer gibi durumlara karşı korumakla da ilgilidir. Beyninizi çalıştırmanın bunamayla ilişkili hastalıklara karşı savaşmanın iyi bir yolu olabileceğini gösteren kanıtlar var.
Ama beyninizi eğitmek tam olarak ne anlama geliyor?
Bazı insanlar için bu, arada sırada zihinsel bulmacalar yapmak anlamına gelir. Sudoku gibi oyunlar, beyninizi kızdırmanın harika bir yoludur, ancak kelime oyunu veya bulmaca gibi basit bir şey bile aynı etkiyi yaratabilir. Beyninizi canlı tutmanın belki de en etkili yolu, yeni beceriler öğrenmektir. Bir şeyler öğrenmek, birçok farklı beceriyi test edebilir ve beyninizin her zaman meşgul kalmasına yardımcı olur.
Ama Sağlık Durumlarını Asla Göz Ardı Etmemelisiniz
Sağlıklı yaşlanma, vücudunuzu korumak ve vücudunuzun sonunda zayıflayacağı zamana kendinizi hazırlamakla ilgilidir. Ancak bu, sağlıkla ilgili bir sorunun belirtilerini görmezden gelebileceğiniz anlamına gelmez. Uzmanları ziyaret etmekten düzenli kontroller almaya kadar, vücudunuzun nasıl tedavi edildiği konusunda daha da dikkatli olmanız gerekir. Elbette, spor salonuna gitmeye ve koşuya devam etmek isteyebilirsiniz. Ancak bir kemiğinizi kırar veya eklemlerinizi incitirseniz, hemen durmalı ve durumun ciddi olabileceğini fark etmelisiniz.
Kısacası, sağlık sorunlarını görmezden gelmeyin ve daha sağlıklı alışkanlıklar edindiğiniz için ortadan kalkacağını ummayın. Bunlara dikkat edin ve bir an önce çözün ki, zamanla daha kötüye gitme şansları kalmasın.
Bu yazılara da bakın: