70 kilo, bir kadın için fazla sayılabilir. 70 kilo olan kadınlar hemen kilo vermek ister ve bir diyet listesi aramaya başlar. Ve 70 kiloya uygun diyet listesi araması yapar. Güldane.com ailesi olarak bizler de bu yazımızda 70 kiloya kadar çıkmış kadınlar için 70 kiloya göre diyet listesi yayınlıyoruz.
Ancak ufak bir hatırlatma yapmadan geçmeyelim; Bu 70 kiloya uygun kadın diyeti programına başlamadan önce mutlaka bir uzman görüşünü almanızı şiddetle tavsiye ediyoruz.
Bu 70 kilo için diyet listesi, sağlıklı ve dengeli bir beslenme planıdır. Herkesin metabolizması ve sağlık durumu farklı olduğu için herhangi bir diyet programına başlamadan önce doktorunuza danışmanız önerilir. Ayrıca, yeterli miktarda su tüketmeyi de unutmayın.
70 Kiloya Göre Diyet Listesi
70 kilo bir bayan için diyet listesi şu şekilde olabilir:
Kahvaltı:
– 2 adet haşlanmış yumurta
– 1 dilim tam buğday ekmeği
– 1 dilim beyaz peynir
– Domates, salatalık ve yeşillikler ile hazırlanmış bir salata
Ara öğün:
– 1 adet elma veya armut
Öğle:
– Tavuk göğsü veya ton balığı ile hazırlanmış bir sebzeli salata (kıvırcık, roka, dereotu, nane, maydanoz, taze soğan, sarımsak, zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırılmış)
Ara öğün:
– 1 avuç ceviz veya badem
Akşam:
– Izgara biftek veya fırında tavuk veya balık ile hazırlanmış bir yeme (brokoli ve diğer sebzelerle birleştirilebilir)
– 1 kase yoğurt
Yatmadan önce:
– 1 bardak süt veya bitki çayı
