İskandinavya bölgesinde çoğu kişinin kullanmış olduğu bu program hem zinde kalınmasını sağlıyor hem de kilo almanın önüne geçiyor.
İşte İskandinav Beslenme ve Diyet Programı:
Pazartesi
- Kahvaltı: Pastırma ve kızarmış domates ile Pişmiş Yumurta
- Öğle yemeği: Tavuk ve Avokado Salatası
- Akşam yemeği: Haşlanmış Somon ve krema soslu ıspanak
Salı
- Kahvaltı: Mayonez ve Uskumru füme ile birlikte Haşlanmış Yumurta
- Öğle yemeği: Lahana salatası ile Somon Füme
- Akşam yemeği: Avokado ve Mantarlı Tavuk
Çarşamba
- Kahvaltı: Ev yapımı gevrek ( yağsız süt ile karıştırılabilir isteyen üzerine çilek dilimleri de katabilir)
- Öğle yemeği: Basit sandviç ve istediğiniz bir tane meyve (Başka örnek olarak; jambon dilimleri, Peynir, Parmesan, Manchego, Chevre. Mozzarella veya Domates, kuşkonmaz, avokado, zeytin ve belki de bir haşlanmış yumurta, iyi zeytinyağı, tuz karabiber ve taze otlar gibi. Damak zevkinize göre bir kutuda hepsini karıştırın. )
- Akşam yemeği: Kabak ve sosisli makarna
Perşembe
- Kahvaltı: Dilim halinde fırında peynir
- Öğle yemeği: Kızarmış Mantarlı Omlet
- Akşam yemeği: Peynir Dolum ve Lahana salatası ile sığır biftek eti
Cuma
- Kahvaltı: Yumurta, Mayonez ve Somon Füme
- Öğle yemeği: Kurumuş Ham Avokado, Ekşi Krema ve Pişmiş Yumurta
- Akşam yemeği: Pastırma ile 1 kase dondurma
Cumartesi
- Kahvaltı: Pişmiş Yumurta ve Pastırma
- Öğle yemeği: Et Dolgulu Fırında kabak (üzeri Peynir ile süslenebilir)
- Akşam yemeği: Tavuk Dolma Fileto ve Pastırma
Pazar
- Kahvaltı: Yumurta, pastırma, jambon ve peynir karışımı
- Öğle yemeği: Keçi Peynirli Salata
- Akşam yemeği: Doğal tereyağı ile yapılmış ve sebzeli dana eti ( sebzeleri damak zevkinize göre seçebilirsiniz)
İskandinav Diyet Programı Tavuk Dolma Fileto ve Pastırma Tarifi
Tavuk Dolma Fileto ve Pastırma Malzemeler:
Pastırma ile doldurulmuş tavuk fileto, 1 büyük tavuk fileto (kişi başı 1 fileto); 4 pastırma dilimi, Kaşar ya da benzeri peynir (2 dilim) Tereyağı.
Tavuk Dolma Fileto ve Pastırma Hazırlanışı:
Kızartma tavasında filetoyu kızartın. Sonrasında Tava filetoyu ortadan yarın ve peynir ile doldurun. Peyniri iyice yaydıktan sonra üzerine pastırmaları ilave edin. Hafif ısıda, pastırma gevrekleşene kadar ve peynir eriyinceye dek pişirin. Sadece birkaç dakika pişirmeniz yeterli olacaktır.