80 Kilo Bayan Diyet Listesi, 80 Kilo Kadın Diyeti Nasıl Olur?

80 kilo, bir bayan için fazla sayılır. 80 kiloya ulaşan bayanlar hemen kilo vermenin yollarını arar ve 80 kilo bayan diyet listesi şeklinde arama yapmaya başlar. Biz de bu yazımızda 80 kiloya ulaşan kadınlar için 80 kiloya uygun diyet listesi yayınlayalım dedik. Bu diyeti uygulamaya başlamadan önce uzman görüşünü almanızı tavsiye ederiz.

80 Kilo bayan diyet listesi ile tekrar diyet listelerine yer vermeye devam ediyoruz. Bu yazımızda 80 kilo kadın diyeti veriyoruz. 80 kiloda olan ve zayıflamak için diyete girecek bayanlara bir diyet listesi verelim dedik. Ancak öncelikle sağlık açısından önemli birkaç şey söylemek isteriz…

Öncelikle, herkesin metabolizması farklı olduğundan dolayı özel bir diyet listesi belirlemek için bir diyetisyene başvurmak en doğrusu olacaktır. Ancak genel olarak 80 kilo bir bayanın diyetinde aşağıdaki besinleri sağlıklı şekilde tüketmesi önerilir. 80 kilo olan bir kadın için ideal diyet listesi şu şekildedir;

İlginizi Çekebilir: Keto Diyeti Nedir? Zararları Var mı?

80 Kilo Bayan Diyet Listesi

80 kilo için diyet listesi

Kahvaltı:

• 2 adet haşlanmış yumurta
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 1 dilim peynir
• 1 adet domates veya salatalık
• Yeşil çay

Ara Öğün:

• 1 adet elma veya armut

Öğle:

• 1 kase çorba
• Avokado, tavuk veya ton balığı ile hazırlanmış bir salata
• 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün:

• Yarım avokado
• 5-6 adet badem veya ceviz

Akşam:

• Izgara veya fırında yapılmış tavuk, balık veya et
• Sebzelerle hazırlanmış bir yemek (brokoli, kabak, patlıcan vb.)
• 1 kase yoğurt

Ara Öğün:

• 1 adet muz veya kivi

Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar

Biz her ne kadar 80 kilo için diyet listesi yukarıda verdiğimiz gibidir desek de siz bu diyeti uygulamadan uzman görüşlerini almayı unutmayın. Yazımızın giriş bölümünde belirtmiştik, 80 kilo kadın diyet listeleri aşağı yukarı benzerdir.

80 kilo kadın diyeti

İlgili Yazı: 1 Ayda 20 Kilo Vermek Mümkün mü?

80 kilo kadın diyeti listesinde uzak durulması gereken yiyecekler ve dikkat edilmesi gereken bazı durumlar vardır. Bunlardan en önemlileri şu şekildedir;

• Beyaz un, şeker ve işlenmiş gıdalar yerine, tam buğday, kepekli ürünler, taze sebzeler ve meyveler tercih edilmelidir.
• İçecek olarak şekerli ve gazlı içecekler yerine, su, yeşil çay veya bitki çayları tüketilmelidir.
• Diyet sürecinde egzersiz yapmak çok önemlidir. Yürüyüş, koşu, bisiklet sürme gibi aktivitelerle haftada en az 3-4 gün düzenli olarak hareket edilmelidir.